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Equilibre et stabilité féminine

01:27:53

Equilibre et stabilité féminine

Hanumanasana et dharana

01:29:49

Hanumanasana et dharana

Asanas en préparation de Hanumanasana suivies de 2 pranayamas et d'une concentration finale

Déblocage du bassin sur l'avant

01:30:16

Déblocage du bassin sur l'avant

Aidé d'un mur : travail de déblocage du psoas suivi d'une concentration (dharana)

confort des hanches & dharana nrj féminine

01:31:19

confort des hanches & dharana nrj féminine

Surya namaakara, confort des hanches & dharana sur évolution féminine

Surya namaskara et souplesse des hanchess

01:35:44

Surya namaskara et souplesse des hanchess

1/2 fléxions et torsions, suivies de Bhramari pranayama et une mini relaxation

Asanas en torsion & dharana

01:49:16

Asanas en torsion & dharana

Travail de perfectionnement des torsions, suivi de 2 pranayamas pour terminer en concentration-méditation

Paschimottanasana & Yoga nidra

01:28:01

Paschimottanasana & Yoga nidra

Préparations pour Paschimottanasana, bhastrika pranayama suivis d'un Yoga nidra de 20 minutes

Paschimottanasana & dharana

01:28:31

Paschimottanasana & dharana

Préparation pour la pince (Paschimottanasana) suivi de Kapalbhati et d'une concentration (dharana)

Kurmasana & mini Yoga nidra

01:34:43

Kurmasana & mini Yoga nidra

Préparation pour la posture de la tortue ( Kurmasana) et du paon (Mayurasana) suivi d'un mini Yoga nidra

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